КАК за 15 минут сжечь 100 калорий? | У вас есть вопрос? у нас есть ответ!

КАК за 15 минут сжечь 100 калорий?

 

Июн 22, 2015 - Рубрики Отношения

Сжигая 100 калорий в день, вы не только сбросите вес, но и значительно снизите риск таких заболеваний, как сердечная недостаточность, диабет, гипертония. И самое замечательное, что для этого вам потребуется всего 15 минут в день.

Ниже приведены различные способы сжигания калорий и похудения, которые вы можете без труда применять.

В зависимости от вашего исходного веса для достижения результатам потребуется разное время.

 

10 способов сжечь калории

  • Пройдите пешком 1-2 километра. Конечно, можно воспользоваться и тренажером, но все-таки лучше пройтись по свежему воздуху. Идти надо бодрой походкой, как будто вы торопитесь. Отрегулировать темп просто: если, разговаривая во время ходьбы, вы задыхаетесь, значит, темп надо снизить.
  • Крутите педали со скоростью 15км/час. Если есть возможность, делайте это на местности, используя велосипед. Другой вариант — велотренажер. Этот способ позволит вам быстро сжечь калории.
  • Выполняйте в темпе цикл упражнений для снижения веса. В тренажерном зале определите группы мышц, которым вам надо уделить большее внимание. Например, ноги, пресс. Сделайте по два подхода к каждому тренажеру без перерыва, выполняя по 10 упражнений на каждом.
  • Прыгайте со скакалкой. Приятный и эффективный способ сжечь калории. Прыгайте в течение 1-2 минут. Затем сделайте перерыв, который можно занять ходьбой или приседаниями.  Затем снова прыгайте со скакалкой. И так несколько раз.
  • Начните играть в теннис. Этот способ за короткое время позволит сжечь большое количество калорий.
  • Плавайте. Бассейн, море, река — неважно.
  • Включите свою любимую, ритмичную музыку и танцуйте. Это позволит не только сжечь калории, но и улучшить настроение, избавиться от стресса.
  • Играйте на свежем воздухе. Не имеет значения, сколько вам лет. Игры имеют большой оздоровительный эффект. Поиграйте с детьми, членами семьи или просто со своей собакой.
  • Посадите деревья или кустарники. Копать ямки и сажать растения — отличная физическая нагрузка для здоровья и сжигания калорий.
  • Покосите лужайку. Это занятие  приносит пользу здоровью, только замените электрокосилку на ручную.
  •  

    Комментариев: 0.

    Оставьте комментарий:



     
     

    ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

     

    ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

    • 2016-11-19 03:35:24 от Via-Sexgra к Как не надоесть любимому мужчине?

      Не поучать – то есть не демонстрировать свое превосходство и не превращаться в ментора. Для этого есть воспитатели в детском саду и строгие учителя в школе, но в с вашим любимым мужчиной уже...

     
    .