Как улучшить память?

Память является очень важной функцией нашего организма, которую мы не только используем ежедневно, но и многократно в течении дня. Не важно осознанно мы это делаем, или нет, но через память мы интерпретируем окружающий нас мир на основе наших воспоминаний и переживаний. С помощью памяти мы определяем где лежат ключи от машины, пытаясь вспомнить где последний раз они были замечены, или оставлены. Поэтому мы не можем находиться в гармонии со средой обитания, когда такая функция как память не работает так, как нам хотелось бы. Можно тратить часы, дни, месяцы и годы на изучения чего-либо, но если память будет не в состоянии уместить новые знания, то все окажется напрасным. 
Поэтому, многие люди задаются вопросом, как улучшить память? К счастью есть различные способы того, как развить и улучшить память. О них мы и собираемся рассказать.

Очистите ваш разум.
Память не может эффективно работать, когда в голове идет постоянная стимуляция наших чувств в результате шквала поступающей информации. Если вы представляете как работает жесткий диск компьютера, то этот процесс можно сравнить с сильно фрагментированным диском, на который идет постоянная запись и удаление информации. Записать и быстро получить в данных условиях какой-то объем информации на диск быстро не получиться. Так и с человеческим мозгом.
Что можно сделать для того, чтобы привести в порядок свои мысли?

Дайте питание своему мозгу. Как это сделать?
Делайте физические упражнения.
Одна из лучших вещей, которую вы можете сделать для улучшения памяти. Высокая эффективность физических упражнений обусловлена активным насыщением мозга кислородом, в результате чего значительно улучшается его функционирование. Три часа в неделю ходьбы или бега вполне достаточно, чтобы вы почувствовали улучшения в вашей памяти.

Избегайте диет.
Голодный мозг, так же как и голодный человек не способен интенсивно работать. Это неоднократно было замечено на последователях различных диет и систем голоданий. Их мозг не получал достаточного количества питательных веществ и от этого страдала память. Об этом очень хорошо сказала британская писательница Вирджиния Вулф: «Нельзя ни хорошо думать, ни хорошо любить, ни хорошо спать, если плохо поел».
Поэтому, если вы не едите хорошо, то и ваш мозг, а значит и память не будут работать хорошо. Обогатите свой рацион продуктами богатыми Омега-3 жирными кислотами, которые называют пищей интеллектуалов. Это прежде всего рыба, нерыбные морепродукты и льняное масло.

Витамины и пищевые добавки.
Фолиевая кислота и витамины очень важны для здорового функционирования мозга. Если вы не получаете их в достаточном количестве с продуктами питания из вашего рациона, то нужно принимать их отдельно в форме искусственных добавок.

Как тренировать память.
Для улучшения памяти можно и нужно пользоваться различными методами и способами ее тренировки. Это прежде всего:

Применяйте данные советы на практике и очень скоро вы обнаружите как улучшение памяти изменит вашу жизнь. Вы обнаружите, что можете успешно учиться, запоминать большие объему информации и успешно использовать все это по мере необходимости.