КАК спокойно относиться к тому, что происходит в жизни? | У вас есть вопрос? у нас есть ответ!

КАК спокойно относиться к тому, что происходит в жизни?

 

Июн 22, 2015 - Рубрики Личность

Добавил(а) Irina
  

13.03.12 19:18

КАК спокойно воспринимать все, что происходит в жизни?

«Спокойствие, только спокойствие!» — эту расхожую фразу знают все. Однако, известно насколько непросто сохранять это спокойствие.

Всякая бытовая мелочь, мелкие проблемы могут вывести нас из себя. В то же время доподлинно известно, что оптимальное решение проблем любого уровня возможно найти только в состоянии полного спокойствия и хладнокровия. Опыт спокойной оценки ситуации есть у каждого, но далеко не каждый пользуется им постоянно в повседневной жизни. К сожалению, в нас заложены программы уже готовых реакций на те или иные события. Мы реагируем на них автоматических, сопровождая привычным набором эмоций. Поэтому, чтобы научится быть спокойным в любой ситуации, нужно «удалить» эти программы.

Спокойствию можно научиться.

 

ЧТО делать, если вы уже почувствовали раздражение?

  • Не реагируйте мгновенно на объект раздражения. Сосредоточьте внимание на своем дыхании, тем самым замедлив реакцию.
  • Придумайте образ (картинку), который ассоциируется у вас со спокойствием. Возможно это гладь озера или плывущие облака по голубому небу, или что-то другое наиболее близкое вам.  Воссоздавайте этот образ в сознании сразу, как только чувствуете приближение раздражения и других негативных эмоций.
  • В стрессовой ситуации обязательно действуйте и говорите предельно осознанно. Мысленно задавайте себе вопросы: «зачем я это говору?», » зачем я это делаю?». Эти вопросы будут своего рода «якорем», который не пустит вас в пучину деструктивных эмоций.
  • Каждый раз, когда вам удается сохранить спокойствие, похвалите себя за это.

КАК предотвратить появление негативных ситуаций?

  • Вспоминайте различные ситуации из вашей жизни, которые выводили вас из себя, но следите, чтобы эти воспоминания не сопровождались вновь эмоциями, вы должны быть абсолютно спокойны.
  • Просматривайте мысленно  в начале каждого дня возможные неприятные ситуации и сразу настраивайтесь на спокойное отношение к ним.
  • Помните, что любой человек имеет право на ошибки, в том числе и вы.
  • Не забывайте простую истину о том, что жизнь не предсказуема, и не всегда все происходит и должно происходить так, как хотелось бы вам. Не создавайте себе кумиров и идеалов, это иллюзия.
  • Никто не обязан жить по вашим правилам. Учитесь принимать людей такими, какие они есть.
  • Заблаговременно продумывайте свои действия в возможных негативных ситуациях. Вы должны исключить раздражение и быть совершенно спокойными.
  • Не пытайтесь доказывать, что вы правы. Скажите свое мнение и этого достаточно.
  • Постарайтесь создать круг своего общения из спокойных, уравновешенных, позитивных людей.
  • Всегда одобряйте и хвалите себя, если вы того заслуживаете.

Будьте спокойны и счастливы!

 

 

Комментариев: 0.

Оставьте комментарий:



 
 

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

 

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

  • 2016-11-19 03:35:24 от Via-Sexgra к Как не надоесть любимому мужчине?

    Не поучать – то есть не демонстрировать свое превосходство и не превращаться в ментора. Для этого есть воспитатели в детском саду и строгие учителя в школе, но в с вашим любимым мужчиной уже...

 
запчасти mazda.