КАК расслабиться после стресса? | У вас есть вопрос? у нас есть ответ!

КАК расслабиться после стресса?

 

Июн 22, 2015 - Рубрики Отношения

Наша жизнь, увы, полна стрессов. Напряжение и эмоциональные всплески негативно воздействуют на наш организм и мы должны уметь помогать себе. Отличным способом привести себя в норму после стрессовой ситуации является медитация, однако не всегда есть время и возможность заняться ею. В этом случае помогут несколько простых, но эффективных способов расслабиться, а хорошая релаксация устраняет разрушительные последствия нервного перенапряжения.

Простые способы расслабления

  • Попробуйте сделать анализ ситуации, вызвавшей стресс. Отследите свои мысли по поводу ситуации и ее причины. Возможно, все на самом деле не так страшно. Поняв это, вы сразу почувствуете расслабление.
  • Хороший способ, когда вы сильно возбуждены, обнять кого-либо. Это поможет вам расслабиться.
  • Можно сделать перерыв в том, чем вы занимаетесь и переключить свое внимание на что-нибудь другое. Например, если вы поговорите с незнакомым человеком на любую тему (за исключением той, что вызвала стресс), то непременно расслабитесь и успокоитесь.
  • Постойте несколько минут под душем.
  • Прочитайте несколько анекдотов или, если есть возможность, посмотрите комедийный фильм.
  • Всегда имейте под рукой диски или плеер с хорошей релакс музыкой. Красивая, спокойная музыка отлично расслабляет и улучшает настроение.
  • Смените обстановку, тем более если она связана с причиной стресса. Выйдите из того помещения, где произошел конфликт.
  • Есть еще простой способ расслабиться, который всегда с нами. Это дыхание. Сделайте несколько глубоких вдохов и полных выдохов, а затем просто наблюдайте за дыханием, не допуская посторонние мысли и очень скоро вы успокоитесь.
  • Очень хорошо расслабляет даже кратковременная прогулка, особенно на природе, в красивом месте. Если вы не можете себе ее позволить, то лягте, закройте глаза и мысленно представьте красивое место, например себя, гуляющего по берегу моря.
  • Пейте чистую воду или настой ромашки. Горячий чай, как известно, помогает расслабиться.
 

Комментариев: 0.

Оставьте комментарий:



 
 

ПОПУЛЯРНЫЕ ЗАПИСИ

 

ПОСЛЕДНИЕ КОММЕНТАРИИ

  • 2016-11-19 03:35:24 от Via-Sexgra к Как не надоесть любимому мужчине?

    Не поучать – то есть не демонстрировать свое превосходство и не превращаться в ментора. Для этого есть воспитатели в детском саду и строгие учителя в школе, но в с вашим любимым мужчиной уже...

 
.